Семена чиа это семена льна

Добавлено: 11.06.2018, 03:43 / Просмотров: 61495
Закрыть ... [X]

По всему миру поклонники здорового питания и еды для стройности в последнее время просто помешались на семенах чиа. В магазинах здорового питания вы можете увидеть 250-граммовый пакетик чиа по цене 700 – 800 рублей. Такой дорогой продукт не может не быть супер-полезным, думаете семена чиа это семена льна вы. Плюс агрессивная реклама в интернете – и вот вы покупаете семена чиа по любой цене. Да, семена чиа обладают множеством полезнейших свойств, мы не отрицаем. Но есть и другие продукты, не менее полезные. А может, и более полезные?

У нас есть информация к размышлению – сравнение полезных свойств семян чиа и льняных семян, проведенное американскими диетологами.

Итак: сравниваем по самым важным составляющим! Содержание полезных веществ в 2 столовых ложках молотых льняных семян и цельных семенах чиа (их не нужно молоть).

  • Калорийность: чиа 69 ккал, лен 75 ккал. Лучше для чиа.
  • Содержание жира: чиа 4,4 грамма, лен 6 граммов. Чиа выигрывает, хотя с этим можно поспорить – чем больше омега-3 жиров, тем лучше, на наш взгляд.
  • Содержание белка: чиа 2,3 грамма, лен 2,6 грамма. Лен впереди.
  • Углеводы: чиа 6 граммов, лен 4 грамма. Чем меньше углеводов, тем лучше.
  • Волокна: чиа даст 20% рекомендуемой суточной дозы в 25 граммов, а лен – 15%. Чиа лучше.
  • Кальций: чиа даст 9% рекомендуемой суточной дозы кальция, а лен – 4%. Чиа вдвое богаче кальцием.
  • Фосфор, важный для здоровья костей: чиа даст 12% рекомендуемой суточной дозы, а лен 9%. И здесь чиа полезнее.
  • Магний, противораковый минерал: чиа 12% рекомендуемой суточной дозы, а лен 14%. Лен победил.
  • Калий, нужный сердцу: чиа 2% рекомендуемой суточной дозы, лен 3%. Немного, но лен лучше.
  • Витамин В1, крайне необходимый мозгу: чиа 6% рекомендуемой суточной дозы, лен 15%. Лен лидирует с большим отрывом.
  • Фолат, друг женщин: чиа 2% рекомендуемой суточной дозы, лен 3%. Лен лучше для женщин, чем чиа.
  • Медь, минерал для стройности и правильной работы гормонов: чиа 7% рекомендуемой суточной дозы, лен 9%. Определенно лен полезнее.
  • Омега-3 жирные кислоты, оружие против холестерина и лишнего веса: чиа 3 грамма, лен 4 грамма. Лен, снова лен!!!
  • Селен, важный антиоксидант: чиа 11% рекомендуемой суточной дозы, лен 5%. Здесь лучше чиа.

Итак, счет 6 : 8 в пользу льна. Думайте сами, если учесть, что семена чиа стоят 800 рублей за 250 граммов, а семена льна – около 100 рублей за 200 граммов. И последнее. Но, может быть, самое важное: семена льна содержат лигнаны – это фитоэстрогены, обладающие противораковыми свойствами, суперполезные для женщин. Почти так же богаты фитоэстрогенами только соевые бобы (биологически активные соединения в виде изофлавонов). Не забывайте, если вы покупаете цельные льняные семена, их нужно размолоть, так полезные вещества льна станут доступнее.

Статью взяли с сайта Prevention.com (Профилактика)
Источник: http://www.vitaprom.com/blog/articles/semena-lna-protiv-semyan-chia-1


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Похожие новости


Что за сорт яблок муцу
Можно ли сажать в стульчик для кормления
Семена от гавриш каталог
Цветок для резинки с лентой
Когда сажают цветы семенами осенью


Семена чиа это семена льна Семена чиа это семена льна Семена чиа это семена льна
Семена чиа это семена льна


Семена чиа или семена льна: что выбрать? Сайт о здоровом образе жизни
Сравнение чиа и льна. Серегина. Ру - Интернет-магазин натуральных



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ